Co to jest Zdrowie Psychiczne?
DOBROSTAN danej osoby, czyli postrzeganie zadowolenia fizycznego, psychicznego i społecznego.
Nasza kondycja psychiczna wpływa na odbiór samego siebie, na nasz sposób myślenia, zaspokojenie własnych potrzeb, wiarę w siebie i swoje możliwości.
Zdrowie psychiczne to stan, kiedy czujesz się szczęśliwy. Twoje codzienne życie daje Ci satysfakcję, a Twój poziom stresu jest niski.
Objawy problemów ze zdrowiem psychicznym?
– objawy zaburzeń lękowych (ciągły niepokój bez uzasadnienia, trudności z koncentracją, nadmierne zamartwianie się o przyszłość);
– doświadczanie silnych emocji takich jak złość i frustracja, które prowadzą do konfliktów rówieśniczych bądź z nauczycielami’
– uczucie smutku, beznadziejności i przytłoczenia;
– porzucenie swoich dotychczasowych zainteesowań;
– izolowanie się (unikanie kontaktów z rówieśnikami, zaprzestanie brania udziału w zajęciach czy spotkaniach towarzystkich)’
– stres psychiczny, który manifestuje się w postaci bólu głowy, napięcia mięśniowego, czy ogólnego zmęczenia;
– bezsenność lub nadmierna senność;
– zmiany w apetycie, zarówno zwiększenie jak i zmniejszenie apetytu.
JAK MOŻNA POMÓC SOBIE CZY INNYM?
– Zacznij od rozmowy z zaufaną osobą obojętne czy będzie to nauczyciel, wychowawca, rodzic, pedagog lub psycholog szkolny. Zwróć się o pomoc do kogoś, kto pomoże Tobie zrozumieć Twoje emocje.
JAK DBAĆ O ZDROWIE PSYCHICZNE?
– Poznaj temat zdrowia psychicznego, aby lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby;
– Spędzaj czas ze zwierzętami;
– Angażuj się w działania na rzecz innych, to daje poczucie bycia potrzebnym oraz spełnienia;
– Przebywaj na świeżym powietrzu;
– Unikaj porównań (skupiaj się na własnych osiągnięciach, a nie porównuj z innymi);
– Naucz się skutecznie planować swój czas, aby uniknąć stresu związanego z natłokiem obowiązków;
– Słuchaj muzyki;
– Spędzaj czas z bliskimi;
– Ogranicz używki;
-Jedz dużo warzyw i owoców, pij dużo wody;
– Ustalaj małe osiągalne cele, aby czuć satysfakcję z osiągnięć.
Zdrowie psychiczne uczniów jest kształtowane przez różnorodne czynniki, które można podzielić na te związane z osobą, środowiskiem rodzinnym oraz otoczeniem szkolnym.
– Negatywne doświadczenia,takie jak bullying czy wykluczenie, mogą prowadzić do obniżenia samooceny,lęków, a nawet depresji.
– Dobre relacje z kolegami z klasy mogą znacząco wpływać na poczucie akceptacji i przynależności. Przyjaźnie dają wsparcie emocjonalne w trudnych chwilach.
– Negatywne doświadczenia, takie jak bullying czy wykluczenie, mogą prowadzić do obniżenia samooceny, lęków, a nawet depresji.
NIE KRĘPUJ SIĘ SIĘGAĆ PO POMOC!
