![\"\"](\"http:\/\/sp.uchanie.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/SwDZPsy25.jpeg\")
<\/p>\nCo to jest Zdrowie Psychiczne?<\/p>\n
DOBROSTAN danej osoby, czyli postrzeganie zadowolenia fizycznego, psychicznego i spo\u0142ecznego.
\nNasza kondycja psychiczna wp\u0142ywa na odbi\u00f3r samego siebie, na nasz spos\u00f3b my\u015blenia, zaspokojenie w\u0142asnych potrzeb, wiar\u0119 w siebie i swoje mo\u017cliwo\u015bci.
\nZdrowie psychiczne to stan,\u00a0 kiedy czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwy. Twoje codzienne \u017cycie daje Ci satysfakcj\u0119, a Tw\u00f3j poziom stresu jest niski.
\nObjawy problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym?
\n– objawy zaburze\u0144 l\u0119kowych (ci\u0105g\u0142y niepok\u00f3j bez uzasadnienia, trudno\u015bci z koncentracj\u0105, nadmierne zamartwianie si\u0119 o przysz\u0142o\u015b\u0107);
\n– do\u015bwiadczanie silnych emocji takich jak z\u0142o\u015b\u0107 i frustracja, kt\u00f3re prowadz\u0105 do konflikt\u00f3w r\u00f3wie\u015bniczych b\u0105d\u017a z nauczycielami’
\n– uczucie smutku, beznadziejno\u015bci i przyt\u0142oczenia;
\n– porzucenie swoich dotychczasowych zainteesowa\u0144;
\n– izolowanie si\u0119 (unikanie kontakt\u00f3w z r\u00f3wie\u015bnikami, zaprzestanie brania udzia\u0142u w zaj\u0119ciach czy spotkaniach towarzystkich)’
\n– stres psychiczny, kt\u00f3ry manifestuje si\u0119 w postaci b\u00f3lu g\u0142owy, napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, czy og\u00f3lnego zm\u0119czenia;
\n– bezsenno\u015b\u0107 lub nadmierna senno\u015b\u0107;
\n– zmiany w apetycie, zar\u00f3wno zwi\u0119kszenie jak i zmniejszenie apetytu.<\/p>\n
JAK MO\u017bNA POM\u00d3C SOBIE CZY INNYM?<\/p>\n
– Zacznij od rozmowy z zaufan\u0105 osob\u0105 oboj\u0119tne czy b\u0119dzie to nauczyciel, wychowawca, rodzic, pedagog lub psycholog szkolny. Zwr\u00f3\u0107 si\u0119 o pomoc do kogo\u015b, kto pomo\u017ce Tobie zrozumie\u0107 Twoje emocje.<\/p>\n
JAK DBA\u0106 O ZDROWIE PSYCHICZNE?<\/p>\n
– Poznaj temat zdrowia psychicznego, aby lepiej zrozumie\u0107 swoje emocje i potrzeby;
\n– Sp\u0119dzaj czas ze zwierz\u0119tami;
\n– Anga\u017cuj si\u0119 w dzia\u0142ania na rzecz innych, to daje poczucie bycia potrzebnym oraz spe\u0142nienia;
\n– Przebywaj na \u015bwie\u017cym powietrzu;
\n– Unikaj por\u00f3wna\u0144 (skupiaj si\u0119 na w\u0142asnych osi\u0105gni\u0119ciach, a nie por\u00f3wnuj z innymi);
\n– Naucz si\u0119 skutecznie planowa\u0107 sw\u00f3j czas, aby unikn\u0105\u0107 stresu zwi\u0105zanego z nat\u0142okiem obowi\u0105zk\u00f3w;
\n– S\u0142uchaj muzyki;
\n– Sp\u0119dzaj czas z bliskimi;
\n– Ogranicz u\u017cywki;
\n-Jedz du\u017co warzyw i owoc\u00f3w, pij du\u017co wody;
\n– Ustalaj ma\u0142e osi\u0105galne cele, aby czu\u0107 satysfakcj\u0119 z osi\u0105gni\u0119\u0107.
\nZdrowie psychiczne uczni\u00f3w jest kszta\u0142towane przez r\u00f3\u017cnorodne czynniki, kt\u00f3re mo\u017cna podzieli\u0107 na te zwi\u0105zane z osob\u0105, \u015brodowiskiem rodzinnym oraz otoczeniem szkolnym.
\n– Negatywne do\u015bwiadczenia,takie jak bullying czy wykluczenie, mog\u0105 prowadzi\u0107 do obni\u017cenia samooceny,l\u0119k\u00f3w, a nawet depresji.
\n– Dobre relacje z kolegami z klasy mog\u0105 znacz\u0105co wp\u0142ywa\u0107 na poczucie akceptacji i przynale\u017cno\u015bci. Przyja\u017anie daj\u0105 wsparcie emocjonalne w trudnych chwilach.
\n– Negatywne do\u015bwiadczenia, takie jak bullying czy wykluczenie, mog\u0105 prowadzi\u0107 do obni\u017cenia samooceny, l\u0119k\u00f3w, a nawet depresji.
\nNIE KR\u0118PUJ SI\u0118 SI\u0118GA\u0106 PO POMOC!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Co to jest Zdrowie Psychiczne? DOBROSTAN danej osoby, czyli postrzeganie zadowolenia fizycznego, psychicznego i spo\u0142ecznego. Nasza kondycja psychiczna wp\u0142ywa na odbi\u00f3r samego siebie, na nasz spos\u00f3b my\u015blenia, zaspokojenie w\u0142asnych potrzeb,… Read more »<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":23546,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-23545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnoci"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23545"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23545\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23548,"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23545\/revisions\/23548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23546"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/sp.uchanie.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}